Nejúčinnější cviky na břicho

Jak cvičit na břicho?

Pokud chcete štíhlého a vycvičeného břicha dosáhnout co nejdříve, je nejlepší, pokud budete kombinovat různé cviky na hubnutí břicha. I když se tyto cviky obměňují třeba jen minimálně, má to velký vliv na výsledný efekt. Nejprve si prostudujte naše cviky a poté vždy začněte s procvičováním dolní oblasti břicha a nakonec skončete s horní oblastí břicha.

Dolní oblast břicha je slabší než horní a Vy ke konci cvičení už budete zmožení, proto si nenechávejte to nejtěžší na konec!

Jak nikdy necvičit břicho?

Nikdy necvičte švihem, vždy je lepší cvičit pomalu, plynule přecházejte z výchozí polohy do té žádané, je dobré se i na pár sekund zastavit ve svinovací fázi. Svaly musíte sami cítit, jak pracují. Ale nejděte nikdy přes bolest!

Břišní svaly mají schopnost regenerace už do 48 hodin, proto pokud jste namožení z předešlého cvičení, dejte si pauzu a počkejte, až se Vám břicho zregeneruje.

Správné provedení cviků na břicho

Pokud budete cvičit správně, nebudete do toho dávat švih, pak stačí cvičit jen 3x týdně a žádoucího efektu dosáhnete. Pokud Vám to připadá málo, můžete frekvenci zvýšit na 5x týdně. Avšak jestli Vám někdo řekne, že může každý den cvičit na břicho třeba 500 sklapovaček, není zde něco v pořádku.

U hubnutí břicha nejde o to, abyste provedli co nejvíce opakování a napočítali co nejvíce sklapovaček, jde o správné provedení techniky. Po cvičení břicha musíte cítit pouze břišní svaly, pokud Vás bolí za krkem, ruce či stehna, provádíte cvičení špatně.

Zaměřte se na každý cvik zvlášť a zde opravdu platí, že méně znamená více.

Začátečník by to neměl s vidinou hubnutí přehánět a měl by se soustředit na pomalé a správné provádění jednotlivých cviků, které mu zajistí mnohem rychlejší hubnutí než 300 sklapovaček denně prováděné nepřesně a švihem.

Již více než 600 lidí hubne podle mého návodu a na Facebooku přes 800 fanoušků. Ty kila do léta dáme dolů!

© 2013 : | Ochrana osobních údajů | Vytvořil: Machi | Sitemap