Jak zhubnout zadek a zpevnit? Zkoušel jsem

Máte velký zadek? Chcete ho zhubnout a ptáte se jak zhubnout zadek, aby byl opravdu menší?

Já jsem začínal a s hubnutím před rokem a problém byl právě můj velký zadek a břicho. Za první měsíce jsem zhubl o 10 kg tuku.

Úbytek na břiše byl 19 cm v pase a viditelné velké změny byly právě i v oblasti zadku.

Více o mém hubnutí se dozvíte zde – jak na hubnutí

jak zhubnout zadek

Jak i Vy můžete zhubnout zadek a břicho

 

Když chcete zhubnout zadek, musíte zjistit, proč ho máte velký
Je to přesně tak. Musí být nějaký důvod k tomu, že prostě nemáte prdelku jak malé dítě. Já mám 2 důvody, proč nemám nejmenší zadek.

Důvody, proč máte velký zadek

Ten první je, že mám sedavé zaměstnání. Tedy často se mi tuk usazuje právě v zadních partiích, zadku, stehnech a břichu.
S tímto se dá něco udělat.

Ten druhý důvod je, že mám širší stavbou těla. Už můj dědeček, strýc o otec mají prostě širší postavu. Mají velké zadky, stehna, širší ramena. Jsou to geny a pokud se ptáte, co je příčinou velkého zadku, tak jsou to často geny.
Jak zhubnout zadek, když máte sklony k tomu přibírat v těch partiích? No určitě to jde. Ale smiřte se s tím, že nikdy nebudete mít tyto partie takové, jako mají prvotřídní modelky. To prostě nejde.

Neptejte se, jak zhubnout zadek

Ptejte se, jak udělat Váš zadek přitažlivější, i když je větší. Neměli byste se srovnávat s těmi, kteří mají úplně jinou postavu než vy. Viděli jste někdy dívku z Brazílie?

Nebo znáte Jennifer Lopez? Ona má obrovský zadek. Ale celý svět ho obdivuje, protože je přitažlivý. Zkuste se podívat na nějaké fotky, kde je Jennifer Lopez z blízka. Ale přesto je přitažlivá.

Takže moje rady na hubnutí zadku, když se ptáte, jak ho zhubnout

Pravidlo, pro malý zadek čísla jedna:

Budete potřebovat nasadit menší dietu. Tělo totiž neumí hubnout v určitých partiích. Prostě když začnete hubnout, tak se budete zvětšovat celkově. Budou se měnit Vaše stehna, zadek, břicho, ruce i tvář se bude zužovat. Ta dieta by neměla být moc drastická, protože jinak můžete na zadku ještě naopak přibrat.

Pravidlo číslo dva:

Budete potřebovat začít cvičit tak, abyste posílili hýždové svaly a stehna. Nesmyslné je začít cvičit jeden cvik a dělat ho pořád dokola. Tak nezhubnete, můžou se Vám partie jen zvětšit. Musíte měnit pohyby a čím víc během dne sedíte, o to víc se musíte hýbat. Není moc ideální pohyb jako kolo nebo spinning. Protože tam většinu času spíš jen sedíte. Ideální je běh, nebo možná ještě lepší rychlá chůze a hlavně chůze do kopce.
Hodně efektivní je na hubnutí zadku i stepper, který Vám ho hodně vytvaruje. Chcete vědět, jak jsem zhubnul 24 kg a velké množství tuku ztratil právě i na zadku? Tady je můj návod.

Již více než 600 lidí hubne podle mého návodu a na Facebooku přes 800 fanoušků. Ty kila do léta dáme dolů!

© 2013 : | Ochrana osobních údajů | Vytvořil: Machi | Sitemap